Talvella keho tarvitsee enemmän lepoa, joten panostan uneen entistä enemmän. Makuuhuoneeni on viileä ja pimeä, mikä edistää syvää unta. Vältän ruutuaikaa vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska sininen valo häiritsee unihormonin tuotantoa.

Illalla rentoudun lukemalla kirjaa tai kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia. Nämä rutiinit auttavat minua nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan syvemmin. Herään aamuisin virkeänä, vaikka ulkona olisi pimeää.

Hyvä uni vahvistaa immuniteettia, parantaa mielialaa ja lisää energiatasoa. Se on talven terveydelle ehdoton perusta.