Talvi ei saa olla este liikunnalle. Olen oppinut, että kerrospukeutuminen on avainasemassa: ohut kosteutta poistava kerros iholla, lämpimämmät kerrokset päälle ja tuulensuojavaatekerrros ulompana. Näin pysyn lämpimänä, mutta hikoilen liikaa.

Turvallisuus on tärkeää. Valitsen valaistut reitit ja käytän heijastimia, jotta näkyvyydeni on hyvä. Lumiset ja jäiset olosuhteet vaativat myös oikeat kengät – piikkikenkiä tai nastakenkiä. Talvella kokeilen myös uusia lajeja, kuten hiihtoa tai luistelua, jotka tekevät liikunnasta hauskaa.

Liikunnan ei tarvitse olla pitkää tai intensiivistä. Jo 20–30 minuutin kävely tai lumityöt puutarhassa pitävät verenkierron kunnossa. Tärkeintä on pysyä aktiivisena ja nauttia talven kauneudesta.