Talvi on aina haasteellinen aika immuniteetille. Olen oppinut, että paras tapa suojautua flunssalta ja vilustumiselta on monipuolinen ravinto. Syön päivittäin sitrushedelmiä, marjoja ja fermentoituja ruokia, kuten jogurttia ja hapankaalia, jotka tukevat suoliston terveyttä. Lisäksi varmistan, että saan tarpeeksi sinkkiä pähkinöistä ja siemenistä.

Unen merkitys on usein aliarvioitu. Nukun vähintään 7–8 tuntia yössä, koska uni on aikaa, jolloin keho korjaa itseään. Liikunta taas pitää verenkierron kunnossa ja vähentää stressiä, joka heikentää immuniteettia. Kävelen ulkona päivittäin, vaikka pakkanen pureisikin.

Lopuksi, en unohda nesteytyksen tärkeyttä. Juon lämmintä vettä sitruunalla ja inkivääriä, mikä auttaa pitämään limakalvot kosteina ja virukset loitolla. Nämä pienet mutta tärkeitä tottumukset ovat pitäneet minut terveenä talvesta toiseen.